Nous savons tous que bouger est important. Pourtant, entre le travail, les transports, les \u00e9crans et les journ\u00e9es bien remplies, nous passons parfois beaucoup plus de temps assis que nous ne le souhaiterions.<\/p>\n
Alors, faut-il forc\u00e9ment se mettre au sport, s’inscrire dans une salle ou pr\u00e9voir une heure d’exercice plusieurs fois par semaine?<\/p>\n
Pas n\u00e9cessairement.<\/p>\n
Parfois, commencer par marcher est d\u00e9j\u00e0 une tr\u00e8s bonne id\u00e9e.<\/p>\n
La marche a quelque chose de rassurant: elle ne demande pas de mat\u00e9riel particulier et peut facilement trouver sa place dans une journ\u00e9e.<\/p>\n
Quelques minutes pour aller faire une course, prendre les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur, faire un petit d\u00e9tour avant de rentrer chez soi ou simplement sortir prendre l’air\u2026<\/p>\n
Ce sont de petites choses, mais elles comptent.<\/p>\n
Et surtout, il n’est pas n\u00e9cessaire de marcher vite pour que cela ait un int\u00e9r\u00eat. Une promenade tranquille permet d\u00e9j\u00e0 de remettre le corps en mouvement et de sortir un peu de la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n
Et si l’on arr\u00eatait de compter?<\/strong><\/p>\n Les applications et les montres connect\u00e9es nous donnent aujourd’hui beaucoup d’informations: nombre de pas, distance, calories\u2026<\/p>\n Cela peut \u00eatre motivant pour certaines personnes. Mais cela peut aussi transformer une promenade agr\u00e9able en nouvel objectif \u00e0 atteindre.<\/p>\n Personnellement, je trouve int\u00e9ressant de se demander parfois: \u00abDe quoi ai-je besoin aujourd’hui?\u00bb<\/p>\n Une marche dynamique?<\/p>\n Une petite promenade pour prendre l’air?<\/p>\n Un moment seul pour r\u00e9fl\u00e9chir?<\/p>\n Ou simplement quelques pas entre deux activit\u00e9s?<\/p>\n Il n’y a pas une seule bonne fa\u00e7on de marcher.<\/p>\n La marche permet aussi de changer de rythme.<\/p>\n Sortir quelques minutes peut offrir une vraie coupure dans une journ\u00e9e charg\u00e9e. On respire davantage, on regarde autour de soi, on laisse parfois les pens\u00e9es suivre leur chemin.<\/p>\n Et lorsqu’on marche dehors, notamment dans un environnement naturel, tous les sens peuvent \u00eatre sollicit\u00e9s.<\/p>\n C’est aussi pour cela que j’aime associer la marche \u00e0 une approche globale de la naturopathie: prendre soin de son corps, mais aussi s’accorder un peu d’espace pour soi.<\/p>\n Si vous bougez peu actuellement, inutile de vouloir tout changer du jour au lendemain.<\/p>\n Commencez par ce qui vous semble facile.<\/p>\n Dix minutes aujourd’hui. Quinze demain. Une promenade un peu plus longue le week-end.<\/p>\n Puis observez ce qui vous convient.<\/p>\n L’important n’est pas de faire parfaitement. C’est de trouver une fa\u00e7on de bouger qui puisse r\u00e9ellement s’inscrire dans votre quotidien.<\/p>\n Parfois, le meilleur programme de remise en mouvement est simplement celui que l’on a envie de refaire demain.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La marche est une mani\u00e8re simple et accessible de remettre davantage de mouvement dans un quotidien souvent rythm\u00e9 par la position assise.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-507","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mouvement-corps"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":528,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions\/528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Marcher pour bouger\u2026 mais pas seulement<\/h2>\n
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