Nous respirons depuis notre naissance, sans m\u00eame y penser.<\/p>\n
Et heureusement! La respiration se fait toute seule, jour et nuit.<\/p>\n
Pourtant, il peut \u00eatre int\u00e9ressant, de temps en temps, de lui accorder un peu d’attention. Observer son souffle, sentir le mouvement du ventre ou de la poitrine, remarquer si la respiration est calme ou plus rapide\u2026<\/p>\n
Simplement prendre conscience de ce qui se passe.<\/p>\n
Notre respiration n’est pas toujours la m\u00eame.<\/p>\n
Elle se modifie lorsque nous faisons un effort, lorsque nous sommes stress\u00e9s, concentr\u00e9s, \u00e9mus ou simplement press\u00e9s.<\/p>\n
Dans certaines situations, nous pouvons avoir tendance \u00e0 respirer plus rapidement ou de fa\u00e7on plus superficielle, parfois sans m\u00eame nous en rendre compte.<\/p>\n
Prendre quelques instants pour revenir \u00e0 une respiration tranquille peut alors \u00eatre une mani\u00e8re simple de faire une pause.<\/p>\n
Pas besoin de chercher \u00e0 respirer \u00abparfaitement\u00bb.<\/p>\n
Installez-vous confortablement.<\/p>\n
Laissez vos \u00e9paules se rel\u00e2cher et observez simplement votre respiration pendant quelques instants.<\/p>\n
O\u00f9 sentez-vous le mouvement?<\/p>\n
Dans le ventre? Dans les c\u00f4tes? Dans la poitrine?<\/p>\n
Puis laissez doucement l’expiration s’allonger, sans forcer.<\/p>\n
Il ne s’agit pas de prendre de grandes inspirations. Au contraire, une respiration confortable et naturelle est souvent pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 une respiration volontairement amplifi\u00e9e.<\/p>\n
Faites cela pendant quelques minutes, puis reprenez simplement votre activit\u00e9.<\/p>\n
La respiration peut aussi \u00eatre une bonne raison de sortir.<\/p>\n
Une promenade tranquille, quelques pas dans un jardin ou dans une for\u00eat\u2026 L’air ext\u00e9rieur, le mouvement et le changement d’environnement peuvent nous aider \u00e0 sortir quelques instants du rythme habituel.<\/p>\n
On peut marcher en portant simplement attention au souffle et aux sensations du corps.<\/p>\n
Pas besoin d’en faire un exercice compliqu\u00e9.<\/p>\n
Et si respirer \u00e9tait aussi une fa\u00e7on de ralentir?<\/strong><\/p>\n Nous cherchons parfois des m\u00e9thodes complexes pour nous accorder une pause.<\/p>\n Pourtant, nous avons toujours avec nous cet outil tr\u00e8s simple: notre respiration.<\/p>\n Elle ne demande ni mat\u00e9riel, ni application, ni rendez-vous.<\/p>\n Quelques minutes pour observer son souffle peuvent simplement nous permettre de nous arr\u00eater et de revenir \u00e0 ce que nous sommes en train de vivre.<\/p>\n La prochaine fois que vous sentez que tout va un peu trop vite, essayez peut-\u00eatre de ne rien faire pendant deux minutes. Asseyez-vous. Respirez. Et voyez ce qui se passe.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Observer sa respiration quelques instants peut aider \u00e0 ralentir et \u00e0 retrouver un rythme plus calme, sans chercher \u00e0 respirer parfaitement.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-511","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-equilibre-hygiene-de-vie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=511"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511\/revisions\/530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}