\u00abIl faut boire un litre et demi par jour.\u00bb<\/p>\n
Nous avons tous d\u00e9j\u00e0 entendu cette phrase.<\/p>\n
Mais nos besoins en eau ne sont pas exactement les m\u00eames chaque jour. Ils d\u00e9pendent notamment de notre alimentation, de notre activit\u00e9 physique, de la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure, de notre \u00e2ge et de bien d’autres facteurs.<\/p>\n
Alors plut\u00f4t que de chercher \u00e0 atteindre absolument un chiffre, pourquoi ne pas commencer par \u00eatre un peu plus attentif \u00e0 sa soif?<\/p>\n
Notre organisme contient une grande quantit\u00e9 d’eau et en perd r\u00e9guli\u00e8rement, notamment par les urines, la respiration et la transpiration.<\/p>\n
Il est donc important de renouveler ces pertes.<\/p>\n
Pour la plupart d’entre nous, l’eau reste la boisson la plus simple pour s’hydrater. Mais une partie de nos apports vient \u00e9galement des aliments: fruits, l\u00e9gumes, soupes, laitages et autres aliments riches en eau participent eux aussi \u00e0 notre hydratation.<\/p>\n
Faut-il attendre d’avoir soif?<\/strong><\/p>\n La sensation de soif est un signal naturel, mais elle n’est pas toujours tr\u00e8s pr\u00e9sente, notamment lorsque nous sommes occup\u00e9s ou lorsque les journ\u00e9es sont fra\u00eeches.<\/p>\n Certaines personnes r\u00e9alisent ainsi en fin de journ\u00e9e qu’elles ont tr\u00e8s peu bu.<\/p>\n Une solution toute simple peut \u00eatre de garder une bouteille ou un verre d’eau \u00e0 port\u00e9e de main, sans pour autant se forcer \u00e0 boire en permanence.<\/p>\n Et pendant une activit\u00e9 physique ou lorsqu’il fait chaud, les besoins peuvent \u00e9videmment augmenter.<\/p>\n Boire un verre d’eau au r\u00e9veil, avoir une bouteille avec soi lorsque l’on sort, penser \u00e0 boire r\u00e9guli\u00e8rement pendant une journ\u00e9e chaude\u2026<\/p>\n Ce sont de petites habitudes faciles \u00e0 mettre en place.<\/p>\n On peut aussi varier les plaisirs avec une eau aromatis\u00e9e naturellement par quelques feuilles de menthe, une rondelle de citron ou quelques fruits, si cela nous donne davantage envie de boire.<\/p>\n L’id\u00e9e n’est pas de transformer l’hydratation en contrainte.<\/p>\n On entend parfois qu’il faudrait boire \u00e9norm\u00e9ment d’eau pour \u00abd\u00e9toxifier\u00bb son organisme.<\/p>\n Ce n’est pas n\u00e9cessaire.<\/p>\n Les reins jouent naturellement leur r\u00f4le dans l’\u00e9limination des d\u00e9chets et boire davantage n’est pas forc\u00e9ment mieux.<\/p>\n Comme souvent, il s’agit plut\u00f4t de trouver un \u00e9quilibre.<\/p>\n \u00c9couter sa soif, observer la couleur de ses urines, tenir compte de la chaleur et de son activit\u00e9 sont de bons rep\u00e8res du quotidien.<\/p>\n Et dans certaines situations particuli\u00e8res, les besoins en hydratation peuvent \u00eatre diff\u00e9rents: il est alors pr\u00e9f\u00e9rable de demander conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n Quand avez-vous bu un verre d’eau pour la derni\u00e8re fois?<\/strong><\/p>\n Parfois, revenir \u00e0 cette question toute simple suffit \u00e0 nous rappeler un besoin que nous avions laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n Pas besoin de calculer, de mesurer ou de se mettre la pression.<\/p>\n Un verre d’eau, r\u00e9guli\u00e8rement, et surtout une \u00e9coute attentive de son corps: c’est d\u00e9j\u00e0 une bonne base.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Boire suffisamment sans appliquer une r\u00e8gle identique pour tout le monde : quelques rep\u00e8res pour mieux \u00e9couter les besoins de son corps.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-513","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-equilibre-hygiene-de-vie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=513"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513\/revisions\/531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oboxia.taraji-conseil.fr\/banc-ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quelques petits r\u00e9flexes<\/h2>\n
Ni trop, ni trop peu<\/h2>\n
Finalement, une question tr\u00e8s simple<\/h2>\n